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如何克服严重的拖延症

admin2019-10-09精彩推荐人已围观

简介克服拖延症,不应该从“如何阻止”拖延的角度去解决问题。 难道把手机锁住了,就不拖延了吗?! 妄想!我抠手指甲抠个一下午。 所以不要由外而内想问题,不要试图通过改变外部

克服拖延症,不应该从“如何阻止”拖延的角度去解决问题。


难道把手机锁住了,就不拖延了吗?!


妄想!我抠手指甲抠个一下午。


所以不要由外而内想问题,不要试图通过改变外部环境解决拖延症问题。


正确的思考角度是由内而外的。


所以我们有必要探究,不拖延的人,为什么人不拖延。这样自然就解决了问题。


情不自禁的、由内而外的做事情是一定不会拖延的。


不拖延总共就两种情况。也是两个层级,一个是为自己的利益做事情,而且有正向反馈,所以不拖延;一个是你有更高的精神层级,你不需要利益反馈也愿意持续做,而且不拖延。我们分别来看。


第一种情况:有目标,有正向反馈,所以不拖延


正向反馈大白话就是对你有好处。通过外部的正向反馈,激励了内在的信心,所以不拖延持续行动以求获得更多的利益。这是由外,到内,再到外的过程。


张君创业了,做了第一个月没赚到钱,也没有赚到钱的迹象,张君仍然给自己打气,说再坚持坚持。又过了一个月,还会没赚到钱而且没有赚钱的迹象,张君继续给自己打气,说再坚持坚持。就这样过了1年,张君还能坚持吗?能坚持才怪…人又不傻,出于为自己谋求利益的目的,你不会无脑坚持的,你也坚持不了。真实情况是,张君创业了,第一个月没赚到钱,给自己打气说赶紧调整,第二个月挣到了1000块钱,这是正向反馈,调整有效,我再优化再调整,发现第三个月挣到5000块钱,又是正向反馈,外在事实告诉我,创业是靠谱的,所以我才能不拖延的继续工作。


另外一个因素是目标,没有长远的目标,你一定会拖延。张君想买一套别墅,我靠钱不够,所以我掐指一算,35岁我想买别墅,这就是目标,所以我需要努力,所以我开始去尝试、去行动以得到正向反馈。如果你没有目标,说好听了就是随遇而安。都随遇而安了还努力个毛。在没有长远目标的情况下,为了满足自己,认为该学习学习,所以晚上告诉自己要学习2个小时,这种情况一定会被自己的琐事拖延的,因为你没有学习的理由(目标),你也不会因为偶尔的学习得到任何形式的反馈,这样当然会拖延。如果你拖延,说明你欲望还不够强烈,目标还不够明确。


如果没有得到正向反馈怎么办?太正常了不过了,没听说过谁真正做什么事情都顺风顺水的,不好的反馈也是好的反馈,因为如果做一件事情受挫了,意味着你又验证清楚一条路走不通,以后你不会在这里摔跟头了,所以逆向反馈从长远看,对你来说仍然是正向反馈。之所以要反馈,就是为了调整下一步往哪走、怎么走的,如果你现在的工作,你做了半天都不知道怎么评估自己的工作,你都不知道你能给公司带来多少绩效,那基本可以想到,你没什么资本去跟老板提加薪。没有评估标准就没有反馈,没有反馈就办法让自己更进一步。


第二种情况:没有正向反馈也不拖延


山区支教、救助流浪小动物、捐钱捐物、领养残疾儿童。这都是损己以利人的行为,这不是为自己的利益做事情,这是有更高层级的信念做支撑的,不求回报。所以没有正向反馈,也不会拖延。我个人当过义工,最近在和我老婆一起每天喂十几只流浪猫,这都是我由内而外非常愿意做的事情。我做的事情微不足道,我见过很多自己本身生活就过的已经非常不好的人,还在凑钱救助小动物,在帮助有缺陷的儿童,他们才是真的伟大。同时我也在想的是,要想更长久的献出自己的爱心,真的是需要先把自己的生活过好,才有更大的能力,更长时间的帮到更多人。(对了,我从来都认为,那种过年过节去什么老人院献爱心作秀的,傻逼至极,还折腾老头老太太休息不了,那种拿着摄像机拍老人的,真应该把丫摄像机砸了)。说远了,说回来,有更高精神追求层级的,不会拖延。


解释完两种情况,如何克服拖延症的问题就很明确了。


第一,问问自己到底要的是什么,这是目标

第二,问问自己做的事情有没有反馈,如何评估优劣

第三,思考你的精神追求是什么呢,如果没有,先想自己的利益也好啊

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